6 отзывов
Контакты
Здоровоживем.RU
+7 показать номер
+7 показать номер
РоссияМосковская областьМоскваул. Чистова , д.16, к.2
Карта

10 идей здоровых и сытных перекусов для всей семьи

10 идей здоровых и сытных перекусов для всей семьи
Белок – важнейшая составляющая продуктов питания, без которой не обойтись ни детям, ни взрослым. Белок способствует правильному обмену веществ и обновлению клеток, наращиванию мышечной массы и поддержания здоровья в целом. Кроме того, белковая пища позволяет надолго сохранить чувство сытости и дать человеку много энергии. Мы предлагаем вашему вниманию 10 идей перекусов с высоким содержанием белка, которые вы точно оцените по достоинству! 1. Нежирный натуральный йогурт с ягодами и орехами Натуральный йогурт является настоящей кладезью пробиотиков и белка, а также полезных для здоровья микроэлементов. Йогурт можно как приобрести в любом супермаркете, так и изготовить из молока и закваски в домашних условиях. Сливочный вкус натурального йогурта можно дополнить сочными ягодами и питательными орехами, сделав для себя вкусный и насыщенный полезным белком полдник. 2. Овсяная каша с йогуртом, тыквой, ореховым маслом, семечками Натуральная овсянка – это источник сложных углеводов, которые так полезны для пищеварения и метаболизма. Кроме того, это ценный источник белка, клетчатки и других питательных веществ. Для улучшения вкуса вы можете добавить к овсянке нежный йогурт и богатую витаминами тыкву, а также ореховое масло и семечки – источник полезных аминокислот. Приятного аппетита! 3. Цельнозерновые хлопья с корицей, стевией и йогуртом Цельнозерновые хлопья богаты клетчаткой, а также они обеспечивают заряд энергии на долгое время благодаря сложным углеводам в их составе. В тандеме с натуральным йогуртом, который богат белком, а также корицей и стевией, которые придают блюду пикантный вкус и аромат, хлопья обеспечат вам комфорт и массу сил для новых свершений. 4. Белковое печенье Десерты тоже могут быть полезными и питательными, если подходить к их приготовлению с умом. Достаточно просто заменить пшеничную муку на овсяные хлопья и порошковый протеин, а также добавить в ваше лакомство ореховое масло и семена льна или чиа, фрукты или ягоды. Проявите свою фантазию, и вы получите оригинальное угощение с высоким содержанием белка! 5. Порошковый протеин с натуральным йогуртом и фруктами Это один из самых простых и быстрых вариантов легкого белкового перекуса: просто смешайте порошковый протеин с натуральным йогуртом и добавить ваши любимые ягоды, фрукты, орехи или семена. Идеальный вкус и хорошее настроение вам обеспечено! 6. Несоленое арахисовое масло с цельнозерновым хлебом Цельнозерновой хлеб богат белком: в нем почти нет обычной муки и он значительно полезнее стандартного аналога. А если добавить к хлебу немного натурального арахисового масла и ваших любимых фруктов, вы сможете насладиться ароматным и вкусным тостом, который легко взять с собой. 7. Протеиновые шарики без выпечки Протеиновые «бомбочки», или шарики, - это квинтэссенция пользы и вкуса: для них используются овсяные, гречневые или цельнозерновые хлопья, ореховое масло, сухофрукты и мед. Вы можете экспериментировать и каждый день радовать себя новым сочетанием вкусов, которое, к тому же, легко взять с собой в поездку или на работу. 8. Белковая «ленивая овсянка» По своей сути «ленивая овсянка» - это замоченные в кипятке овсяные хлопья, которые не надо варить. Просто залейте порцию хлопьев горячей водой и оставьте на ночь, а утром у вас уже будет готов здоровый перекус. Для повышения вкусовых и питательных качеств блюда добавьте к овсянке протеин, какао, ягоды и орехи. 9. Домашняя белковая выпечка Чтобы в домашних условиях приготовить альтернативу магазинных протеиновым батончикам, используйте протеиновый порошок, кокосовую муку, немного овсяных хлопьев и ваши любимые ингредиенты: шоколадную крошку, яблочное пюре, орехи и сухофрукты. Смешав все компоненты, запеките батончики в духовке и бросьте пару штук в свою сумку. Полезный и вкусный перекус-минутка вам гарантирован! 10. Овсяная каша с вареными яйцами Яйца вкрутую являют собой прекрасный источник легкоусваиваемого белка, витаминов и полезных жиров. Сочетая их с овсяными хлопьями и ореховым маслом, вы получите сбалансированное блюдо с оригинальным вкусом. Надеемся, что наши советы будут полезны вам, и вы оцените разнообразие мира здоровой пищи, которая может быть не только полезной, но и вкусной.
vkontakte facebook twitter